hits

Hverdagskost

Er hverdagen i gang hos deg?
Her begynner det så smått å ligne en hverdag og det på mat fronten også😜
Sommer og ferie betyr ofte litt mer løst og ledige middagstider, rutiner og  ikke minst mye lett og god sommermat.
Men god hverdagskost skal man ikke kimse av✌

I dag lager jeg en av favorittene til gutta mine. Fiskegryte 🐟🐠🐬🐳

Her er oppskriften 😉

Kutt grønt du ønsker å ha oppi.
Jeg pleier å bruke brokkoli, gulrøtter og løk + hvitløk 🥦🥕

Rør inn havremel, ca 2 ss i ca 1 dl eggehvite i en kjele.
Når det begynner å bli litt varmt(det her går fort så husk å rør og ha melka klar😉) heller du melk oppi til sånn passe kremete konsistens.

Ta oppi alt av grønnsaker og hvitløk + fiske buljong(Jeg har ofte fiskekraft fryst ned så jeg bruker det)
La alt koke opp og husk å rør😉
Krydre etter smak. Jeg bruker basilikum og pepper.

Når grønnsakene begynner å bli møre kan du sette ned varmen, ta oppi fisken og la det stå med lokk å trekke. Jeg bruker som regel alltid laks da det er favoritt fisken her i huset 😁 men her kan du jo fint bruke det du og din familie liker best 🐳

Ikke noe fancy greier dette her, men det smaker godt, masse god næring, metter, lettvint og ikke veldig tidkrevende å lage 🙏 og det passer en hverdag godt ✌

Håper det smaker 😘

Peace out🤘

-Jeanette💚💙💜🧡❤💛

Provosert av mat kultur!

Som en aktiv familie er vi støtt og stadig på både fotball cuper og andre sports arragememt. I dag var jeg og samboeren i svømmehallen med barna. Jeg er veldig glad for at vi har en svømmehall med både sklie der vi kan leke oss og mulighet for å bruke svømming som trening🏊👍 
Menyen over her er en typisk meny i det norske samfunn på både fotball cuper og andre idretts haller.... og jeg spør; hvorfor er det slik? I dag kjente jeg at jeg ble skikkelig irritert over hvor dårlig mat vi faktisk tilbyr oss selv. Dette er menyen på Råholt svømmehall/badeland, der det er svømmeklubber som trener, familier som koser seg og privat personer som bruker bassenget som en trenings arena. Det er et sted som fremmer fysisk aktivitet og helse, noe som er kjempe bra, men hvorfor i h#@$%÷£ må de servere dritt mat?

Det er ikke 1 ting på den menyen her som fremmer helse! Det er ikke noe alternativ til de som evt ikke vil spise halvferdig junk food!

Ja jeg er nok over gjenomsnitte opptatt av at maten jeg spiser og servere barna mine er næringsrik, men jeg er nok ikke alene.
Vi vil vel gi barna våre det beste utgangspunktet.... og det innen for ernæring og mat kultur også. Så da blir jeg provosert når man på både fotball cuper, badeland osv har slike menyer😡

Og ikke tro at jeg er noe fanatiker som ikke lar barna mine spise lørdags godt eller wienerpølse på 17.mai. Vi er en helt vanlig familie der barna får is og annet kos, vi spiser Fredags taco og Lørdags pizza, men hvorfor vi i et så berikt land med så mye kunnskap om hvilke helsefremmende effekt kosthold har skjønner jeg virkelig ikke hvorfor dette er trenden....

Nå skal det sies at det er en del fotball cuper og andre sports arragememt som faktisk prøver å forandre på denne mat kulturen👍

Men jeg tror de fleste av oss kjenner igjen slike menyer.... og det mener jeg er rett og slett skammelig!!!

- Jeanette

Det er i motbakker det gr oppover sier de...

Alle har gode og dårlige dager, uker, tider osv osv.
Jeg har lært at man ikke skal sette dagen i "bås" og gi feks Mandagen skylda for at ting er dårlig. Det høres kanskje klisje aktig ut, men man har  mulighet å starte hver dag med blanke ark🤔 så hvorfor blir noen dager dårligere enn andre...???

Vi har alle forskjellige rutiner og ting man liker å fylle hverdagen sin med, også har man "plikter" som må gjøres. Jeg er et rutine menneske og i en vanlig hverdag gjør rutinene mine meg tilfreds 🤓
Rutiner som å stå opp tidlig, trene før jobb, frokost med kollega/beste venninna(Ja jeg er så heldig som faktisk jobber med beste venninna mi😍) og middag med gutta er rutiner som gir meg glede.
Og alle disse tingene har jeg gjort denne uka også, men denne uka har jeg følt at jeg stanger hue litt i veggen 😒😒

Jeg er i god "kontakt" med det indre meg og har ikke noe problem med å resonere meg frem til hva som plager meg, og jeg skal ikke gå dypere inn i det, men der igjen er vi forskjellige og det høres kanskje veldig "lettvindt" ut...

Det jeg vil frem til er at selv om man kanskje føler at man stanger hue inn i veggen, eller kjenner på at ting er tungt så husk det at det er i motbakker det går oppover! Skal man erfare noe her i livet må man faktisk møte på litt motbakker også!

Er det noe jeg har lært igjennom min livsstilsendring og ikke minst av disse fantastiske power sisters fra LA LIFESTYLE så er det det at den mentale helsa er vel så viktig som den fysiske helsa💙💚💜💛

Så det er faktisk ikke noe som "heter" en dårlig dag, men et annet utgangspunkt enn Mandagen forrige uke og kanskje du må justere innfartsvinkelen for akkurat denne dagen.... Det er kanskje ikke alltid like lett, men du kan starte med å være god mot deg selv og gi deg selv omsorg. Gi deg selv rom til å føle på at akkurat nå er det tungt, men minn deg selv på at du er bra nok for det!

Med det håper jeg dere alle møter uka med hevet hodet uansett utgangspunkt 🦄💪💃

Peace out✌

Bikinifitness 👙

Hei og hopp 😁
Siden bikiniakademiets slutt har jeg gått mange runder med meg selv ang dette med å jobbe mot en scene form.
Etter en utrolig spennende, men krevende vår og sommer har jeg i høst og vinter hatt et kosthold med litt mer balanse. På nyåret startet jeg opp igjen med litt mer strukturert diett/kostholds plan med konkurranse i Mars i bakhodet.

Så for noen uker siden fikk jeg svar på noen blodprøver jeg hadde tatt og det viser seg at jeg har lavt stoffskifte /hypotyreose. Jeg har aldri vært i bedre form og føler meg helt frisk, men dette er jo noe jeg må ta til etterretning. De som kjenner meg vet at hele denne reisa med både trening og kosthold starta på bakgrunn av helsemessige faktorer.

Så etter noen runder med meg selv, samtaler med både samboer, venninner, coach og lege har jeg kommet frem til at bikinifitness ikke er så viktig akkurat nå. Jeg skal ikke si at jeg legger det på hylla for alltid, men helsa kommer først!

Jeg kommer fortsatt til å leve mitt liv som jeg best trives med.
Det vil si at jeg kommer fortsatt til å preppe mat.
Jeg kommer fortsatt til å stå opp tidlig for å trene.
Jeg kommer til å lage mat i "sunnhetens" tegn.
Jeg kommer fortsatt til å pushe meg selv på trening....for det er dette jeg trives med😊😊 så til dere som tror at jeg hele tiden slanker meg så tar dere veldig feil. Dette er en livstil og jeg ELSKER den ❤

Men det vil så klart bli et mer balansert utgangpunkt med rom for både det ene og det andre 🍔🍻🍦🥂🍕🍸

Det føles veldig godt nå som ting har sunket inn og jeg ser frem til en vår med masse god mat, energi, gode treningsøkter og en dæsj utskeielser🙌🙌

Med det sagt stikker jeg snart på team samling borte på gymmen min der jeg skal møte en bukett fine mennesker med samme passion og øve posering med de👙🙌👠💯

Ha en finfin søndag dere 😍

Prv denne i lpet av helgen🍽

Det er FREEEDAG🙌🙌🙌 og kanskje om du føler deg helt crazy så kjører du noe annet enn taco og pizza i løpet av helga...da kan du teste ut mandelsmør kylling file med kokos saus😍 denne lagde jeg på Tirsadg og det ble såååå godt.
Jeg liker å stå på kjøkkenet og prøve meg frem med en dæsj av det og en dæsj av det....og når det blir sikkelig godt tenker jeg; Ja dette mååå jeg lage igjen også husker jeg ikke hvor mange dæsjer jeg har brukt 😂😂 men denne gangen skrev jeg det opp.... så her er oppskrift 🍽🙌

Smør inn oppkutta kyllingfile i mandelsmør, jeg hadde ca 700 g kyllingfile og brukte 3 toppa SS.
Jeg har kjøpt mandelsmør på nøtteblanderen i Oslo (du kan sikkert bruke peanøttsmør, men da ville jeg gått for den Go Green)

La det gjerne stå i kjøleskapet noen timer.
Kutt opp ønska grønt.

Fres det grønne i wok til sånn passe møre også tilsetter du kyllingfile. Jeg rørte inn litt ekstra mandelsmør mens det ble stekt.

Til kokossausen trenger du;
Kokosmelk
Løk/hvitløk (1/2 løk og 1 fed hvitløk)
1ss gurkemeie
1ss paprikapulver
1ts muskatt
1ts tørka koriander
1klype salt og pepper
1/2 kanel stang
1ts mandelsmør

Fres litt løk/hvitløk og tilsett kokosmelk. Jeg brukte lett.

Hiv oppi alt av krydder og la den koke opp. Jo lengre den står, jo mer smak blir det😉
Min sto vel ca 1 time på svak varme etter oppkok.
Rør inn mandelsmør rett før servering 😁

Jeg hadde Jasmin ris til, men du kan fint bruke både pasta, nudler eller noe typ brød til.
Hakka opp litt mandler og purreløk som jeg toppa retten med.

Bon appetit 👌🍽🥂

Håper du prøver den ut og gi gjerne tilbakemelding om du gjør det.

Nå er det snart Taco Fredag hos bestevenninna med både mann og barn her🙌🙌🌮🌮

Sett en plan for uka

Hellu hellu.
Det er Tirsdag og nok en uke er i gang. Helgen går alltid for fort 🤔 men jeg som er så glad i rutiner liker ukedagene vel så mye som helg.
Rutiner for meg er alfa omega og er det noe jeg er god på så er det planlegging og logistikk 🤓🤓 Jeg planlegger alltid uka mi....alt fra når jeg selv skal trene, hva jeg skal trene, middager, aktiviteter som barna skal på, evt huslige oppgaver osv osv. Alle som har barn kjenner jo til at hverdagen er hektisk og da liker jeg å ha en plan😊

Ukes meny settes opp i løpet av Fredagen og ukes handling gjøres på Lørdag. Menyen må settes opp i forhold til treninger og kamper til fotballen til gutta. Noen dager er det bare kaos og det blir lettvinte løsninger. Mens andre dager kan jeg bruke mer tid på kjøkkenet 😍
Gutta syns det er like spennende å se hva som er på menyen hver Mandag når de kommer til meg.... Og til tider er det ville protester når jeg har satt opp noe nytt. Som i går....det sto suppe med nudler på menyen og det likte ikke eldstemann. Men etter litt diskusjon med a mor så smakte han og fant ut av at nudler smakte jo ikke så mye og suppa var jo god 😂😂

Når det kommer til treninga mi har jeg erfart igjennom de siste årene at det er lettere å komme igjennom øktene du ønsker i løpet av en uke om man skriver de opp. Jeg har treningsdagbok og hver søndag skriver jeg opp hva jeg skal trene og hvilken dag. Jeg er så "innøvd" at jeg hadde nok ikke hatt noe problem med å finne noe å trene uansett, men det å ha en plan for treninga kan gjøre dørstokk mila litt mindre🙌

Også er det jo aktivitetene til unga da...de må man også få en oversikt over og hvem kjører hvem. Vi er så heldig at vi er 3 voksne som bidrar her. Det er både samboer, eksmann og meg. Så dette går som regel fint😁  men det må planlegges dette også.

Beste venninna mi sammenligner meg med Monica Geller fra Friends 😂😂 og jeg er ikke uenig i det 🙈🙉🙊men jeg syns det blir litt mer "ryddig" når man har en oversikt/plan over ting.
Da vet alle i familien hvor, når og hva👌

Som dere ser er Torsdag vår kaos dag 🙈🙈 da blir det som regel havregrøt til middag på gutta også spiser vi voksne litt som vi vil.
Det er også den dagen da huslige ting skal tas. Så da må alle bidra litt 🙌😉

Så har du mange baller i lufta, vanskeligheter med å komme deg på trening, føler du ikke har nok tid til alt du bør gjøre....sett deg ned å lag en plan. Få en oversikt over det hele, også prioriterer du etter beste evne🤜🤛

Kvinnekroppen

Hei.

Det blser alltid rundt kvinnekroppen, og de siste dagene har det blst mye rundt noen jeg har fulgt en stund p bde insta og snap. Det er noen som har skrevet noe, VG har hatt en artikkel, noen har blitt lei seg, misforsttt osv osv. Jeg skal ikke g mer i detaljer p dette for jeg er kun en flger her, men jeg blir s fascinert av at det alltid skal blses s mye rundt kvinnekroppen.

Uavhengig i hvilken form kroppen til en kvinne er som velger synes s blir det lett "sty" rundt dette.

Hva er det med denne kroppen som gjr oss s engasjerte?

Jeg personlig syns kvinnekroppen er helt fantastisk uansett. Vi kan skape liv(s klart med litt hjelp...tviler sterkt p denne s kalte jomfru fdselen som skal ha skjedd alts) Og i fare for hres ut som Aune Sand n s er det virkelig et mirakel at kvinnekroppen kan "oppfostre" et lite menneske i magen sin ogs sier kroppen i fra nr den er ferdig. Akkurat som en timer p en stekeovn. PLING...der gikk vannet gitt, n er steika ferdig liksom.

Eller er det det at nr en person nsker synes at vi engasjerer oss?

Ta min insta f.eks. Jeg har ikke mange flger og det er frst n i sommer jeg gjorde den offentlig, og etter det har jeg s klart ftt flere flger. Hvorfor gjorde jeg det, jo fordi jeg jeg syns sosiale medier er morsomt og jeg ville n ut til flere og finne inspirasjon av andre ukjente folk der ute.

Som jeg har nevnt fr s har jeg vrt igjennom en livsstilsendring og ja, det har forandra bde p innsiden og utsiden, men det er fortsatt masse som er likt som fr. Jeg er fortsatt glad i kroppen min, det var jeg fr ogs! Og n er det sikkert noen som tenker, men HERREGUD Jeanette, du legger jo bare ut trenings bilder osv og det gjorde du ikke fr. Nei for fr s trente jeg ikke....da var jeg smbarnsmor og la ut bilder av de sm bleie klumpene mine som hadde smilt for frste gang, smokke og bsje bleie oppdatering p face var det som gjaldt. Men jeg var like glad i synes da ogs, som jeg er n. Tiden utvikler seg og vi "dyrker" oss selv og vres interesser p sosiale medier. Det gjorde vi vel fr ogs.... men da hadde vi ikke de kanalene som vi har i dag.

Men tilbake til denne kvinne kroppen som det blses s mye rundt nr den synes der ute. Undertyskampanjene til HM som det alltid blir diskusjoner rundt nr reklame plakatene pryder by bildene. Jeg husker at jeg som liten ikke helt skjnte hva det store oppstyret var nr Cindy Crawford sto for hovedsaken p nyhetene i Norge.....og Mamma prvde forklare hvorfor dette ble en stor sak. Alle brukte vel underty og alle hadde vel en kropp. Men denne kroppen var "sexy" fremstilt og den var Photoshoppa (for ja disse modellene har nok ogs noen "skavanker" som vi andre ddelige har) OG det likte visst ikke alle.

Ogs er det ofte kvinner som reagerer sterkest p oppslag rundt kvinnekroppen......hvorfor er det slik? Det var ingen som hylte om at Beckham sto prydet seg selv kun ifrt en boxser.....

http://www.klikk.no/mote/kamille/mote/de-har-blitt-stjalet-tagget-ned-fjernet-hatet-og-elsket-3284731

Nei det er ikke lett forst seg p dette med kvinnekroppen....men det er jo tydelig at bde vi kvinner og menn lar oss engasjere og fascinere av den uansett fasong.

 

Ha en kvinnefull Torsdag dere

Den enkleste foodpreppen min!

Hei og hopp 😁
Søndag er den dagen jeg legger grunnlaget for en del av matinntaket mitt til kommende uke.
Det kan variere hva jeg prepper opp, men det er alltid lunsj og mellom måltid, da dette er måltider jeg spiser på jobben også kommer det an på hva jeg har på planen eller ønsker til kvelds. I dag har jeg tatt for meg den enkleste preppen der jeg har lagd 7 lunsjer, 7 mellommåltid og 4 kveldsmat.
Ved å ha ferdig preppa mat vet jeg at jeg får i meg riktig mengder av både karbohydrater, proteiner og fett i løpet av dagen + at det er en god måte å "spare" inn penger på når man går til lunsj i kantina 😊

I dag har jeg gjort det veldig enkelt som sagt og alt er gjort på under 1 time🤗🤗

Så når jeg skal gjøre det enkelt går jeg for kyllingfile til både lunsj og mellommåltid. Jeg starter opp med å veie opp antall gram og krydder etter smak.

Ovnen er forvarma på 200 grader og der smækker jeg inn både kyllingfile og laks.
Laksen veies også opp og krydders etter smak. Jeg har brukt litt bbq saus på også 😍👌

Risen gjør seg selv mens kjøttet står i ovnen. Jeg bruker rema 1000 sin Jasmin ris👌
Så har jeg så klart matboksene mine klare☺ og da begynner jeg å kutte opp grønt. Om man ikke er på "nazi" diett så kan man jo så klart bare pøse på med grønt. Akkurat nå følger jeg en matplan og gjør jeg som den sier 🤓🤓 jeg er ikke opptatt av at ting skal se så fint og flott ut når jeg skal lage mat som skal i en boks😂 så her bare kuttes det opp i store biter.
Og igjen så skulle det være enkelt i dag så da ble det kun brokkoli.

Både kyllingen og laksen er ferdig på ca 20min og da er det bare å få alt oppi matboksene👌
Laksen er til kvelds og det spiser jeg som regel hjemme så de pakker jeg inn i folie og puttet i en plastboks, også har jeg det i kjøleskapet. Kan da velge om jeg vil spise den varm eller kald.
Resten av risen går også rett inn i kjøleskapet og brukes til middager utover uka. Alt man kan spare tid på er gull verdt 😉😉😉

Så er det bare å få matboksene i kjøleskapet og fiks ferdig 😇😇😎😎

Det å foodpreppe gjør hverdagen min mye enklere og jeg er alltid ute etter å finne løsninger der jeg får max ut av timene døgnet har å by på😉 så når mat er ferdig i kjøleskapet trenger jeg ikke bruke mer tid på det i løpet av uka👌

14 fulle måltider + deler av 4 kvelds måltider gjort unna på under 1 time😉Så enkelt kan det gjøres 🤘🤘

Var ikke fotball en typ vr/sommer/hst sport....😐

Hello hello.
Det er Lørdag og jeg har akkurat ankommet Skeid banen og har 3 fotball matcher foran meg....ikke som spiller altså😂 det hadde jo tatt seg ut.
Eldstemann skal til pers⚽⚽ Begge gutta mine er veldig glad i fotballen og de har spilt siden de var 6 og 4 år. Jeg syns det er en super sport selv og er som regel en ivrig supporter på sidelinja i både godt norsk vår/sommer/høst vær....og det kan jo til tider være ganske så bedrøvelig. Andre ganger er det helt fantastisk med flere timer ute blandt  ivrige barn, masse sportsglede og 25+ grader 🌞🌞
Men fotball cup ute i Januar er ikke helt min greie assa....-5 og masse snø😝☃ Jeg mener virkelig at det bør stå forklart i "fotballens bibel" at fotball er en vår-høst sport....i alle fall i Norge 🙈😁  meeeen disse gutta som skal ut i krigen viser jo ikke noe mindre sportsglede for den del og for ikke å snakke om disse trenerne....som stiller opp i all slags vær på både treninger, kamper og cuper! Jeg tar av meg hatten for de altså!!!! 😍⚽🙆

Heia Ullkisa💚💛 og happy Lørdag🤘

En av mine fotball helter 😍🤘⚽💖

5 positive og 5 mindre positive sider ved trene p mrran....

Jeg gikk fra et sikkerlig B menneske til et A menneske i løpet av denne livsstilsendringen min.... og jeg har lagt min elsk på det å trene tidlig på mårran, og da mener jeg før fugla synger. Jeg er som regel på fresh til kl 05 og går løs på dagens økt. Grunnen til at det ble sånn var rett og slett den berømte tidsklemma.⏳

Når jeg bestemte meg for at jeg skulle legge noe inn i dette med trening fant jeg ut at jeg måtte trene før hjernen min fungerte og kunne gi meg selv masse unnskyldninger for og ikke trene....så da ble det bare sånn.

Nå som jeg har holdt på med jevnlig trening tidlig i flere år har det blitt en del av meg og min hverdag. Jeg personlig syns det er helt fantastisk å trene før jobb og før alle andre, men så klart er det enkelte dager som er tyngre enn andre...så her er 5 gode og 5 ikke fult så gode grunner til å trene på mårran.

1. Egen tid! Jeg bruker ofte treningen som min egen tid.... Jeg reflektere gjerne over ting som evt skjedde dagen før...var det kanskje en krangel med unga som jeg kunne takla på en annen måte, hva skjer i dag...hvem skal kjøre hvem på treninger/kamper osv. Hvordan har jeg det i dag, hvordan vil jeg at dagen min skal bli. Jeg kan stå å le av morsomme ting som evt skjedde dagen før, og jeg kan være pissed off for ett eller annet(som jeg da gjerne får utløp for gjennom treninga mi).

2. Du slipper å stå i kø! Det er jo ikke så veldig mange som er på trening så tidlig, så da slipper du stapp fulle treningssenter og du får gjort unna økta di uansett hva du skal trene ganske kjapt. Når du evt skulle kjenne på den berømte følelsen; åh...alle kommer til å glo på meg og tenke at; herregud skal HUUUU der trene.... det er ikke så mange som kan glo på deg så tidlig på mårran. Problem løst!!✌

3. Bedre tid på ettermiddagen/kveld! Da kan man bruke ettermiddag på famille, venner eller noe annet du har lyst til. Tidsklemma var jo en av mine grunner den gangen jeg starta. Unger skal kjøres hit og dit, middagen skal gjerne spises før det er legge tid og lekser skal følges opp. Du slipper den evige" jeg burde ha trent" men jeg har ikke tid og her har kommer alle unnskyldninger for å ikke trene inn. Ergo...du ender opp i en konflikt med deg selv og går kanskje rundt med dårlig samvittighet ovenfor deg selv hvis du ikke trener eller ovenfor andre om du faktisk drar å trener. 

4. Bedre søvn! Når du skal opp tidlig for å trene må man så klart legge seg der etter også, men det har sine fordeler også. *Ved å gjøre det til en vane å trene om morgenen hjelper du døgnrytmen din og forteller kroppen at den skal skille ut hormonet melatonin (også kjent som søvnhormonet ) tidligere på kvelden. Jeg personlig har aldri sovet bedre enn noen gang før. Jeg har aldri problemer med å sovne og når klokka tinger kl 0440 kjenner jeg meg uthvilt selvom det er tidlig. 

5. Trenger ikke lykkepille! Kroppen og sinnet vårt styres mange ganger av hormoner.... og det er så mange flotte hormoner som slippes løs i kroppen under og etter en treningsøkt.... Adrenalin som gir deg et skikkelig kick(og noen ganger må man ha et kick for å få dagen i gang). Adrenalinet som utløses i kroppen kan vare opp til flere timer utover dagen og gjør deg kanskje enda mer skjerpa. For min del er dette veldig bra da det er de første timene på jobb som er mest hektisk, ting skal gjøres ASAP og flere baller i luften.

*Andre hormoner som blir frigitt i kroppen når du trener, er:

·         Serotonin, populært kjent som «lykkestoffet», fordi vi vet at mangel på serotonin i en eller annen utstrekning henger sammen med depresjon. Serotonin hjelper nervecellene dine og hjernen din til å fungere.

·         Dopamin, et signalstoff som er en del av kroppens belønningssystem. Dopamin utløses når du opplever noe deilig eller når du forventer å oppleve noe deilig, for eksempel når du drikker en slurk cola eller skal å ha sex.

·         Noradrenalin, kortisol og endorfiner er stresshormoner, som adrenalin. Endorfiner er dessuten smertestillende og gir en følelse av lyst og energi.

*Dette er henta fra forskning.no

Jeg kan skrive under på den deilige følelsen man får etter en økt og når du da starter dagen med å gi kroppen din alle disse hormonene så sier det seg jo selv at dette kan hjelpe på både psyken og helsa generelt.

Også må jeg bare legge til at frokosten smaker ekstra godt etter en økt på gymmen👌

Men nå over til de ikke fult så positive sidene da...for det er jo noen av de også.

1. Trøtt som en dupp! Du blir jo så klart veldig trøtt på kvelden da...i alle fall om du står opp kl 0440 som jeg gjør. De gangene jeg ikke skal på jobb så kan jeg fint drøye treningen til både 8 og 9, men i uke dagene må det bare bli sånn. Så til tider går jeg mer eller mindre å legger meg rett etter unga. Noe samboeren syns er litt kjipt til tider tror jeg. Skjønner jo at det kan være kjedelig å sitte oppe alene hver kveld, men på den andre siden kan han selv bestemme hva han skal se på TV da. Jeg syns jo det er litt kjedelig å gå å legge seg alene hver kveld også....men jeg er jo som regel så trøtt at jeg slokner fort uansett.

2. Du må selv være din egen drivkraft! Alle kjenner vel på den; Åh i dag orker jeg ikke trene( som nevnt tidligere...disse unnskyldningene som dukker opp hos alle til tider) I og med at jeg trener på litt "umenneskelig" tid, så er det jo ikke fleng av treningspartnere der ute og har jeg lyst å kaste inn håndkle en dag må jeg selv stå for å booste meg selv opp og komme meg ut døra.

3. Styrke i kroppen! Til tider kan det ta litt tid før kroppen våkner til og man får kanskje ikke tatt de tyngste øktene alltid. Jeg har noen hjelpe midler jeg bruker som PWO, BCAA eller Espresso. Men til tider kan jeg merke forskjellen om jeg trener styrke på ettermiddagen og jeg kan plutselig løfte mer enn evt jeg gjorde på mårran.

4. Hvem skal redde meg! Noen ganger så er jeg helt alene på gymmen og da har jeg tenkt....om jeg får et illebefinnende nå....hvem F&%? skal redde meg nå??😲(mye rart man har tid til å tenke på når man durer rundt på et treningssenter kl 5 på mårran ser du...hahaha🤣) Jeg har selv opplæring på å bruke hjertestarter som de har på fresh der jeg trener, men jeg kan jo ikke bruke den på meg selv....

5. Været! Dette er jo veldig årstids basert, men det er absolutt en av de mer negative sidene ved å være så tidlig på'n. Akkurat nå på Østlandet er det jo snø kaos og jeg må måke meg både frem til bilen, måke rundt bilen for å få den ut, og når jeg er ferdig på trening må jeg styre med snø eller is skarping igjen.....

Så må jeg legge til at noen ganger savner jeg veldig å ha noen å trene sammen med....selv om jeg liker å bruke denne tiden til egentid, så kunne jeg gjerne tenke meg en treningspartner for sosialt skyld 😊

Vi er alle forskjellige og vi må selv finne løsninger som funker for en selv, og det er ingen fasit heller. Så finn DIN løsning og hiv deg ut i det, hva har du å tape....

Happy Onsdag dere😘💪🦄😁
Her er dagens mårra tryne 😜